Comer un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar el día y darle a su cuerpo suficiente energía para ayudarlo a pasar el día. Debes asegurarte de elegir los alimentos adecuados para el desayuno. Si tiene fibromas uterinos, desea saber si sus alimentos básicos de huevos, arándanos y plátanos son buenos o malos para usted. La buena noticia es que estos alimentos son realmente útiles para reducir los fibromas uterinos en el útero. He aquí por qué:
Huevos orgánicos
Debe enfatizarse que es importante que los huevos que come sean orgánicos en primer lugar. Hay químicos que se sabe que contribuyen al desarrollo y crecimiento de los fibromas. Algunos de ellos se llaman xenoestrógenos. Los huevos orgánicos no contienen estas toxinas y no desencadenarán el crecimiento de fibromas. También le proporcionan sus necesidades de proteínas, especialmente porque no es recomendable comer mucha carne si tiene fibromas.
Los huevos orgánicos son una rica fuente de vitaminas A y D. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen más vitamina A tienen menos riesgo de contraer fibromas. La vitamina D que se puede encontrar en las yemas, por otro lado, se sabe que evita que el tejido fibroso forme fibromas en el útero.
Presta atención a los huevos que compras y asegúrate de que sean verdaderamente orgánicos. Siempre compre de una fuente confiable y lea y entienda lo que está escrito en el paquete. En los Estados Unidos, la etiqueta debe indicar orgánico certificado o USDA orgánico.
arándanos
Estas son frutas versátiles del tamaño de un bocado que puedes comer a cualquier hora del día. Tan pequeños como son, los arándanos contienen más antioxidantes para combatir los radicales libres dañinos. También ayudan a regular el azúcar en la sangre y previenen los picos de insulina que a menudo conducen al aumento de peso y al crecimiento de los fibromas uterinos.
Este superalimento contiene la mayor cantidad de nutrientes por unidad entre todas las bayas. Una porción de una taza ya contiene 24% de su IDR en vitamina C. Le proporciona respectivamente 36% y 25% de su IDR para vitamina K y manganeso. Obtienes 84 calorías por porción con 4 gramos de fibra y 15 gramos de carbohidratos.
La mejor manera de obtener los beneficios de los arándanos para los fibromas es comerlos crudos. La forma más fácil de disfrutarlos es ponerlos en su boca pieza por pieza como M & Ms. También puede agregarlos a sus cereales, ensaladas y panqueques o waffles de trigo integral.
plátanos
Aquí hay otra fuente confiable de nutrientes para una dieta uterina saludable. El contenido nutricional de los plátanos ofrece beneficios para los ojos, la audición y la disposición mental. Por lo tanto, esto alivia los síntomas de los fibromas.
Los plátanos se encuentran entre las frutas más ricas en potasio. También son ricos en fibra. Un plátano mediano, de aproximadamente siete pulgadas de largo y 118 gramos de peso, le daría 89 calorías con 358 mg de potasio y 2.6 gramos de fibra dietética. Cada porción le da 10% o su dosis diaria recomendada de potasio y fibra dietética. También le da el 20% de su dosis diaria recomendada de vitamina B-6.
Los plátanos generalmente se comen crudos y están disponibles en la mayoría de los lugares durante todo el año. La desventaja de los plátanos es que pueden machacarse fácilmente y volverse marrones con bastante rapidez. Si los lleva sobre la marcha, solo debe tener especial cuidado para empacarlos adecuadamente. Una alternativa sería convertir sus plátanos en un batido y ponerlos en una botella aislada para mantenerlos fríos durante horas.
Tarifa de desayuno todo el día
Estos artículos básicos para el desayuno no solo son excelentes para comenzar el día. De hecho, una sola porción de estos alimentos no es suficiente para proporcionarle los nutrientes que necesita. Puede tener huevos orgánicos, arándanos y plátanos durante todo el día como bocadillos y en sus comidas. Encuentre recetas en línea para varios platos saludables que los incluyen en la lista de ingredientes para aumentar las posibilidades de reducir los fibromas uterinos en el útero.
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