Los altos niveles de estrógeno son una de las principales causas de los fibromas uterinos. Las células grasas que se encuentran en las mujeres obesas aumentan la tasa de producción de estrógenos en el cuerpo. Esto empeora la salud del útero y puede hacer que los fibromas se agranden. Para curar los leiomiomas uterinos, es necesaria una dieta baja en estrógenos para la salud de las mujeres.
Los alimentos esenciales para la mejor dieta baja en estrógenos se enumeran a continuación.
Vegetales crucíferos
Según un estudio de casos y controles, los datos muestran que las mujeres que comen más brócoli y repollo están protegidas de los fibromas uterinos. El mismo estudio recomienda hacer vegetales crucíferos, como la col rizada y la coliflor, como parte de la dieta diaria de una mujer. Rocket, bok choy, coles de Bruselas y rábanos son otros ejemplos de vegetales crucíferos.
Las verduras crucíferas son conocidas por combatir el cáncer y los leiomiomas. Esto se debe en gran parte a sus propiedades bajas en calorías y a la presencia de vitamina C, vitamina E y potasio. Las verduras crucíferas también son ricas en fibra, lo que puede ayudar en gran medida a reducir el peso.
hongos
Otra buena fuente de fibra son los hongos. La mayoría de los hongos comestibles se consideran un superalimento porque proporcionan muchos beneficios para el cuerpo humano. Estos hongos son un remedio natural para muchas enfermedades crónicas y pueden prevenir la aparición de varias enfermedades.
Los hongos están llenos de nutrientes, todos los cuales son importantes en la curación de los leiomiomas uterinos. Algunos de estos nutrientes son proteínas, vitamina B y vitamina D. Los hongos también son ricos en antioxidantes y pueden mejorar su sistema inmunológico.
Uvas rojas
Las uvas rojas son una alternativa saludable para una merienda rápida. Debido a su pequeño tamaño, la mitad de una porción de uvas le da menos de treinta calorías. Son bajos en carbohidratos y están llenos de vitaminas como la vitamina C. La vitamina C es una parte importante de una dieta baja en estrógenos y es beneficiosa para la pérdida de peso y la inmunidad.
Los nutrientes en las uvas rojas son una forma segura de mejorar su salud. También son versátiles como ingrediente y se pueden agregar a la avena o ensaladas como un bono. La piel de la uva es la parte más saludable de la fruta y debe permanecer sin pelar.
Semillas de lino
Hay mucha investigación que muestra el efecto positivo de las semillas de lino en la dieta de una persona, especialmente como remedio para los leiomiomas. Son nutritivos y pueden proporcionar todos los nutrientes que necesita para un útero sano. Una porción de linaza puede proporcionar al cuerpo fibra omega-3 y ácidos grasos.
La fibra dietética que se encuentra en las semillas de lino puede hacer maravillas para los fibromas que sufren de estreñimiento. Las fibras solubles e insolubles reaccionan a las bacterias en el sistema digestivo y mejoran las heces. También pueden equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y son efectivos para reducir el colesterol.
Granos enteros
Los granos enteros son los granos más saludables. De todos los granos, tienen la mayor cantidad de fibra natural. El consumo regular de granos enteros puede reducir regularmente el peso corporal y el riesgo de problemas de salud.
Además de la fibra, los granos integrales están repletos de nutrientes esenciales para la curación de los fibromas uterinos. Están llenos de hierro, ácido fólico, vitamina B y vitamina K. Los granos integrales se pueden encontrar en una gran cantidad de alimentos, lo que puede proporcionar una variedad de opciones para elegir para una dieta baja en estrógenos.
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